在Mac苹果电脑上测试免费VPN下载的速度和可靠性需要以下步骤：

1. 下载并安装免费VPN软件。在下载前，需要确认该VPN软件是可靠的，可以通过查看用户评价、官方网站等多种方式来确认软件的可靠性。在安装时，需要按照软件提供的指引进行操作。

2. 打开VPN软件并连接VPN服务器。一般来说，免费VPN提供的服务器数量较少，因此需要确认所连接的服务器是否可靠、速度是否快。连接时，需要输入服务器地址、用户名和密码等信息，同时可以选择协议和加密方式。

3. 测试下载速度。可以通过访问一些常用的下载网站来测试下载速度，比如Speedtest.net、Fast.com等。需要进行多次测试，以获得更准确的结果。如果下载速度较慢，可以尝试更换服务器或调整协议和加密方式等。

4. 测试可靠性。测试可靠性可以通过访问性能较差的网站来进行，比如Google、Facebook等。如果能够成功访问这些网站，说明VPN的可靠性较高，如果无法访问则需要尝试更换服务器或调整协议和加密方式等。

总之，在测试免费VPN下载速度和可靠性时，需要注意软件的可靠性、服务器的质量和数量、协议和加密方式的选择等因素。同时，需要进行多次测试，以获得更准确的结果。 另外，目前不同国家最流行的加速器VPN之一是AHAspeed，又称啊哈加速器， 在AHAspeed加速器VPN注册一个账号，可以同时支持iPhone苹果手机，Android安卓手机，iPad平板，安卓平板，windows个人电脑或Mac电脑等所有设备平台。